Síndrome de la Rodilla del Corredor

Dolor progresivo en la cara lateral externa de la rodilla, que se exacerba al correr cuesta abajo o a ritmos muy lentos y que se transforma en agudo si no se aplica reposo y tratamiento.

¿Qué es la banda iliotibial y por qué causa este dolor? La banda o cintilla iliotibial, es una “banda” larga de tejido que se extiende desde la parte superior de las caderas hasta la parte exterior del muslo, atravesando la parte externa de la rodilla y la inserción en la parte superior de la tibia.

La banda o cintilla iliotibial, sirve como conexión entre gran parte de los principales músculos de la cadera y la rodilla; y su función principal mientras corres sería la estabilización de la rodilla durante la fase de apoyo de cada zancada (la pisada).

.

Lcda.​​ Susana Rodríguez L.

Fisioterapia

Logo Natalia Sanchez.png

Psicología del dolor

El manejo del dolor se debe hacer de forma integral, por ende, la psicología también juega un papel muy importante.

Todos los pensamientos que la persona asocia al dolor deben ser abordados, así como los estados de ánimo. Una persona que sufra de dolor puede experimentar también ansiedad, frustración y en algunos casos depresión. 

Las personas que perciben dolor enfrentan a la vez una especie de duelo, porque se enfrentan constantemente a la pérdida de sus habilidades físicas, pérdida de contacto social, algunas personas llegan a depender de un cuidador y perciben esto como falta de independencia. 

Muchas veces las personas que sufren dolor suelen percibir que los demás no los comprenden y esto genera un aislamiento voluntario, dejando como resultado problemas familiares, de pareja o con amigos. Esto hace que su dolor no solo sea físico sino también emocional. 

El dolor es físico pero el sufrimiento es emocional y ambos deben ser abordados por profesionales de la salud. Las personas que perciben dolor pueden desarrollar cuadros depresivos que se manifiestan en el humor, episodios de llanto, baja autoestima, inclusive pueden desarrollar ideaciones suicidas. 

Por ende, es necesario que se de una intervención psicológica en la cual la persona pueda llevar su proceso para elaborar estos microduelos. Además, desarrollar herramientas de afrontamiento y realizar ejercicios de relajación. 

Picando cilantro
Dra. Silvia Salazar R
Nutricionista

Nutrición y espalda

El dolor de espalda es una afectación frecuente en personas con sobrepeso y obesidad. 

Es importante recordar que, a mayor peso, la estructura músculo-esquelética se ve sobrecargada y puede provocar que su funcionamiento se pueda ver afectado. 

La obesidad troncal ejerce una tensión biomecánica sobre la columna dorsal inferior y la columna lumbar y por tal razón podría generar el dolor en la espalda baja.  

Para prevenir el dolor de espalda entre otras cosas es importante mantener un peso adecuado, además de mantener un estilo de vida activo, evitando el sedentarismo. 

Es importante además mantener una alimentación balanceada y saludable. Evitar el consumo de alimentos que favorecen la inflamación y por ende agravar el dolor. Algunos alimentos pro inflamatorios son: carnes rojas, grasas saturadas, alimentos altos en azúcar, comidas rápidas o frituras, alimentos procesados. 

Mantener una alimentación rica en antioxidantes, vitaminas, minerales, grasas saludables, sin duda le ayudará a mantener un peso adecuado y evitar dolores en la espalda.